Commencer à méditer pas à pas

Vous avez la tête pleine ? Vous vous sentez débordé(e) ?

Vous ressentez le besoin de vous vider l’esprit ?

Avez-vous déjà pensé à méditer ?

Et si la méditation pouvait vous aider à lâcher le mental.

Commencer à méditer pas à pas : Pourquoi ? Comment ? Quand méditer ?

Quand j’ai commencé à méditer il y a 4 ans, je me sentais, d’une part, débordée, envahie et d’autre, à fleur de peau.

A l’époque, je méditai le matin avant d’aller au bureau pour trouver « le courage » d’y aller.

La médiation m’a permis de prendre du temps pour moi, de canaliser mes énergies, de mieux gérer mes émotions, de lâcher prise et de prendre du recul.

Aujourd’hui, je propose à mes consultant de méditer soit lors de nos séances soit à l’aide de méditations guidées de leur choix.

Tout le monde peut méditer chaque jour et quelques minutes. Donc, par conséquent, pourquoi pas vous ?

Pourquoi méditer ?

La méditation est un exercice à la portée de tous. Elle développe, en outre, la conscience profonde de soi.

Elle permet de :

• Se concentrer
• Apprendre à se concentrer
• Discipliner son esprit
• Mieux se connaitre
• Être plus intuitif.ve
• Être plus motivé.e

Comment méditer ?

Méditer, oui mais pas dans n’importe quelle condition.

Pour commencer, le plus important, pensez à mettre votre téléphone en sourdine.

Ensuite, trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé.e les 10 prochaines minutes.

Installez-vous confortablement assis.e ou allongé.e.

De la même manière, faites de ce moment le vôtre : écouter de la musique, allumer une bougie, utiliser un coussin, ou encore une couverture… ou pas.

Pour débuter, je vous invite à choisir une médiation guidée.

Par exemple, une des méditations de Coelia Pelletier

Surtout, si des pensées traversent votre esprit, revenez à votre respiration.

Quand méditer ?

Vous pouvez méditer à n’importe quel moment de la journée, en arrêtant tout ce que vous faites.

Bien sûr, certains moments sont plus propices que d’autres, comme :

• Le matin au réveil, notamment si vous vous sentez stressé.e
• Le soir au moment du coucher, si l’endormissement est compliqué ou votre sommeil agité.

À quel moment préférez-vous méditer ?

Pour continuer les méditations guidées, je vous recommande le site de Coelia Pelletier où sont disponibles de nombreuses méditations.

Vous pouvez également les retrouver sur toutes les plateformes de podcast. De même, je vous recommande le livre « Tout le monde peut méditer » de Coelia Pelletier.

Envie de prendre rendez-vous pour commencer à méditer, c’est par ici